Красиво сказано
Красиво сказано
Меню

Свободные радикалы. Структура, классификация, определение.

Выбор косметики

Роль основы в косметических кремах

Химический пилинг

Косметика для 15 - 20 лет





7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.



Упражнение 1. Циферблат
ИП: лежа на полу, на спине. Вдохните, одновременно поднимите руки и ноги вдоль тела. Представьте, что ваше туловище — это часы, а руки и ноги стрелки. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение. Во время упражнения следите за поясницей, старайтесь не прогибать ее. Количество повторений: 5-10 раз.

Упражнение 2. Скручивание
ИП: лежа на полу, на спине, руки сомкнуты за головой, локти разведены. На выдохе «соединяем» правое колено и левый локоть, левая нога «висит» в воздухе. Затем выполняем это же упражнение для другой ноги. Количество повторений: 2 подхода по 10 раз в каждую сторону.

Упражнение 3. Корпус, подъем!
ИП: на правом боку, правая нога согнута в колене. Затем обопритесь на правое предплечье и поднимите корпус. Затем медленно опустите, не касаясь пола. Сделайте то же самое на левом боку. Количество повторений: 10-15 раз в каждую сторону.

Упражнение 4. Движение по кругу
ИП: лежа на спине, вытянутые ноги вверх, руки вдоль туловища. На вдохе делаем круговое движение ногами влево, вниз, вправо. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Во время выполнения упражнения следите за тем, чтобы таз не отрывался от пола, работаем только ногами! Количество повторений: 4 раза.

Упражнение 5. Махи с пружинкой
ИП: лежа на боку, рука согнута, опора на локоть, голова упирается на кисть, вторая рука перед туловищем, ладонь развернута вдоль тела. Делаем махи ногами вверх. На вдохе поднимаем ногу, на выдохе — медленно опускаем, прижимаем ее ко второй ноге и будто слегка давим на нее чуть покачивающимися движениями, пружиня. То же самое в другую сторону. Количество повторений: 5-10 раз в каждую сторону.

Упражнение 6. Кобра
ИП: лежа на полу, на животе, руки вдоль туловища, ладони прижаты к бокам. «Растягиваем» позвоночник, затем на вдох медленно отрываем от пола голову и грудную клетку, если можете, поднимайте одновременно и ноги. «Замираем» в верхней точке на 10 секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Количество повторений: 3 раза.

Упражнение 7. Барабанные палочки
ИП: на полу, на животе, опора на локти. «Растягиваем» позвоночник, затем сгибаем левую ногу и дважды, короткими ударами, «стучим» левой пяткой по левой ягодице, правая нога вытянута. Затем меняем ногу. Количество повторений: 5-8 раз каждой ногой. Внимание! Если у вас есть проблемы с коленными суставами, забудьте об ударах! В этом случае ваши пяточки медленно движутся к ягодицам и касаются их!
7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.




5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ


Хотите иметь красивую и подтянутую попку? Чтобы парни оборачивались и жадно смотрели? А подруги восхищались?
Мы откроем вам секрет 5-ти самых эффективных упражнений

Читать список упражнений >
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ




5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ


Хотите иметь красивую и подтянутую попку? Чтобы парни оборачивались и жадно смотрели? А подруги восхищались?
Мы откроем вам секрет 5-ти самых эффективных упражнений

Читать список упражнений >
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ




5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ


Хотите иметь красивую и подтянутую попку? Чтобы парни оборачивались и жадно смотрели? А подруги восхищались?
Мы откроем вам секрет 5-ти самых эффективных упражнений

Читать список упражнений >
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ




5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ


Хотите иметь красивую и подтянутую попку? Чтобы парни оборачивались и жадно смотрели? А подруги восхищались?
Мы откроем вам секрет 5-ти самых эффективных упражнений

Читать список упражнений >
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ




5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ


Всего 20-25 мин в день для красивой и стройной фигуры!

Читать список упражнений...»
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ




5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ


Всего 20-25 мин в день для красивой и стройной фигуры!

Читать список упражнений...»
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ




Я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево… Продолжайте каждый раз, когда вам предлагают вкусненькое…





Я знаю упражнение для похудения! Поворачиваете голову вправо. Потом влево. Потом снова вправо. Потом влево… Продолжайте каждый раз, когда вам предлагают вкусненькое.



7 упражнений для красивой фигуры всего за 20 минут в день.